Conseils et astuces pour réussir le régime crétois

Découvrez sur cette page quelques conseils et astuces pour réussir le régime crétois et perdre durablement du poids sans efforts et sans se priver.

Voici nos conseils et astuces :

  • introduisez les aliments du régime crétois graduellement pour ne pas brusquer votre organisme
    dans les pays à faible ensoleillement ou l’hiver, il est recommandé de consommer plus de poisson gras riches en vitamine D
  • demandez à votre entourage de vous encourager
  • le régime crétois n’est pas basé sur une restriction alimentaire, il est donc totalement inutile de vous priver lors de chaque repas. Il faut simplement suivre le guide des aliments recommandés dans le régime crétois.
  • Le verre de vin rouge est optionnel mais fortement recommandé, car on prête au vin rouge la vertu de limiter les risques de maladie d’Alzheimer ou de Parkinson. Sachez néanmoins qu’un verre de vin rouge (15cl) contient 105 kcalories, ce qui est beaucoup par contre.
  • Ne pas consommer beaucoup de viande (voir le programme du régime crétois)
  • Manger lentement lors de chaque repas en prenant le soin de savourer chaque bouchée.
  • Buvez de l’eau à chaque repas. L’eau a la faculté d’être un excellent coupe faim car il rassasie très facilement l’estomac.
  • Préparez vos portions d’aliments à l’avance, avant chaque repas.
  • Détendez vous en pratiquant des activités sportives ou culturelles.
  • Privilégiez les aliments frais et non transformés.